Le programme MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction ou Réduction du stress basée sur la Pleine Conscience) a été créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn (docteur en biologie moléculaire) au Center for Mindfulness de la Faculté de médecine de l’Université du Massachusetts.
Le programme permet aux participants qui s’y engagent de découvrir la Pleine Conscience et ses bienfaits sur la santé physique et mentale en 8 sessions réparties sur 8 semaines, en faisant l’expérience directe des capacités de transformation qui existent dans chaque être humain. Les études montrent que le MBSR a de véritables effets thérapeutiques, pour autant, il n’est pas une thérapie. C’est avant tout un programme préventif et éducatif qui vise à développer une meilleure adaptabilité et la capacité de répondre plus efficacement au stress, à l’anxiété, à la douleur et à la maladie.
Le programme ne permet pas d’éviter la souffrance, l’adversité, car celles-ci sont inhérentes à nos vies. Mais il permet de retrouver les ressources internes pour y faire face.
Le MBSR réunit deux courants : celui de la science, de la médecine et de la psychologie d’un côté, et de l’autre, celui des enseignements et des pratiques issus des traditions méditatives du Bouddhisme sous leur forme universelle de présence attentive, de compassion et de sagesse.
Le programme reste laïque.
Le programme MBSR est un programme qui se fait en groupe de 10 à 12 personnes. Il se déroule sur 8 semaines avec 1 séance de 2h30 par semaine et d’une journée complète de pratique entre la semaine 6 et la semaine 7. Une pratique à la maison est demandée entre chaque session hebdomadaire.
Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience peut vous aider à :
- aborder la vie avec plus de calme, plus d‘énergie, d‘enthousiasme et une compréhension plus claire ;
- développer votre capacité à aborder plus efficacement les situations stressantes de court terme ou de long terme ;
- accroître votre habilité à aborder la douleur dans ses différentes formes ;
- accroître votre concentration, votre résilience et votre capacité à récupérer plus rapidement après des situations stressantes ou déstabilisantes.
Avec un même groupe sur 8 semaines et une journée entière de pratique, les participants apprennent à accéder à leur capacité naturelle à prendre soin d’eux-mêmes, à trouver un meilleur équilibre, plus de confort et de calme intérieur et à cultiver cette capacité dans leur vie quotidienne.
Méditation Bordeaux | Marco Marques 