La Pleine Conscience, c’est quoi ?

La Pleine Conscience (mindfulness en anglais) est la conscience qui se manifeste lorsque l’on porte notre attention intentionnellement et de manière non-jugeante sur notre propre expérience, moment après moment. C’est s’entraîner à observer l’ensemble des phénomènes qui nous traversent (sensations, pensées, émotions), sans se retrouver envahi pour autant.

Quelque que soit la férocité d’une tempête en pleine mer, il suffit de plonger à plusieurs mètres sous la surface de l’eau pour se retrouver dans une zone calme. Développer la Pleine Conscience, c’est s’entraîner à accéder à cette région paisible à l’intérieur de soi quand les tempêtes émotionnelles nous menacent.

C’est être ici et maintenant, avec tout ce qui émerge du présent.

La Pleine Conscience est une compétence que nous possédons tous et qui gagne à être développée par la pratique de la méditation, notamment. Elle permet un pas de côté pour nous faire voir une situation sous un angle différent afin de mieux y faire face. Elle permet également de se rapprocher de nous-même, de notre fonctionnement, de nos ressources et nos fragilités afin de mieux se connaître.

Mieux se connaître, c’est avancer plus librement dans notre vie. C’est traverser plus sereinement les embûches et les zones d’ombre.

Depuis les années 80 et la création du programme MBSR, notamment, la méditation de Pleine Conscience s’est vue devenir un important sujet d’étude. Ses bienfaits émergent et ce, à plusieurs niveaux :

• Au niveau psychologique :
  • Une augmentation de la satisfaction de vie, de la vitalité, de l’optimisme, des émotions positives, de la concentration
  • Une diminution de la fréquence des ruminations avec une meilleure capacité à s’en dégager
  • Une diminution des symptômes anxieux et dépressifs et du stress
• Au niveau physique
  • Une amélioration des fonctions immunitaires
  • Une diminution de l’inflammation et du niveau de cortisol
  • Une diminution de la tension artérielle
  • Une amélioration de la qualité de vie chez les personnes atteintes de douleurs et maladies chroniques

Prendre rendez-vous en ligne